Витамин В4
 

Витамин В4

Витамин B4 (холин) – водорастворимое питательное вещество,синтезируется организмом, влияет на процессы белкового и жирового обмена. Витамин B4  обладает мембранопротекторным, антиатеросклеротическим, ноотропным, антидепрессантным и успокаивающим действием. В организме холин образуется из аминокислоты метионина, но в небольшом количестве,поэтому должен ежедневно поступать с пищей.

При обработке или нагревании продуктов, витамин B4 частично разрушается.

Роль и значение холина в организме

  1. поддерживает целостность клеточных мембран;
  2. понижает уровень холестерина;
  3. стимулирует работу сердца;
  4. нормализует работу печени,восстанавливает поврежденные клетки печени, помогает очистить ее от токсинов, ядов;
  5. улучшает память,концентрацию внимания;
  6. улучшает кроветворение;
  7. положительно влияет на процессы роста, и развития;
  8. нормализует работу центральной нервной системы;
  9. участвует в функциях половых органов;
  10. помогает в образовании гормонов простаты;
  11.  улучшает подвижность сперматозоидов.

 

Суточная потребность витамина В4

Рекомендуемая доза холина составляет:

  1. взрослых 400-600мг;
  2. дети старше 14 лет 300 – 350 мг;
  3. дети до 14 лет 100 – 200 мг.

Для людей испытывающие повышенную психологическую или физическую нагрузку дозу холина можно увеличить.

 

Источники витамина B4

Достаточное количество холина находится в продуктах животного или растительного происхождения, также его можно добить химическим путем. Основные продукты питания, содержащие холин:

  1. овощи: шпинат, цветная капуста, морковь, помидоры, соя;
  2. не жирные сорта мяса, рыба;
  3. яйца, творог, молоко, кисломолочные продукты;
  4. лекарственные растения: боярышник, зверобой, крапива, мать-и-мачеха,  подорожник, тысячелистник, цикорий.

Достаточное количество холина находится в лекарственных препаратах Витрум Бьюти или Дуовит Мемо.

 

Показания к применению

Витамин B4 рекомендуется принимать людям со следующими нарушениями:

  1. профилактика или лечение заболеваний печени;
  2. профилактика атеросклероза;
  3. лечение болезни Альцгеймера;
  4. нарушениях кровообращения;
  5. улучшения памяти;
  6. нарушение обменных процессов: ожирение;
  7. повышенное количество холестерина в крови.

Дефицит холина

Недостаток витамина B4 может вызываться недостаточным количеством продуктов богатых на холинин, также при нарушении вывода других веществ или сопутствующих заболеваниях.Основные симптомы дефицита холлинина:

  1. повышенная раздражительность;
  2. головные боли, шум в ушах;
  3. нарушение памяти и концентрации внимания;
  4. нарушение сна, ощущение страха; провалы памяти
  5. отложение жира в печени, что может привести к жировой дистрофии;
  6. повышению уровня холестерина в крови;
  7. снижение иммунитета;
  8. нарушение сердечного ритма;
  9. гипертония,атеросклероз.

Губительное влияние на холинин имеет алкоголь, курение, также сульфаниламидные препараты, пищевая обработка, вода высоких температур.

 
Метки:

Вопросы и ответы

Пожалуйста, оставьте комментарий

Научные открытия
Мнения
Случайные записи



К началу