Витамин H
 

Витамин H

Витамин H (биотин) – водорастворимый витамин, встречающийся в природе, один из активных видов катализаторов, который синтезируется микрофлорой кишечника. Витамин Н,устойчив к воздействию кислорода и высоким температурным режимам, имеет свойство разрушатся под воздействием света и готовке.

Роль биотина в организме

Витамин H отыграет важную роль в обменных процессах жиров, белков и углеводов. Необходим для активации витамина, С, которому помогает активировать углекислый газа в кроветворную систему, также обладает способностью формировать ферментные комплексы, способствует росту и нормальному функционированию целого организма. Кроме того биотин взаимодействует с гормоном инсулина, нормализует количество сахара в крови.Достаточное количество биотина в организме позволяет сохранить кожу здоровой и красивой, предотвратить развитие дерматозов, уменьшить мышечные боли, предотвратить преждевременное появление седины волос.Нормализует работу пищеварительной системы, повышает иммунитет.

Суточная потребность

Рекомендуемая доза составляет:

  1. взрослые — 150-300 мкг
  2. детей, в зависимости от возраста от 50 до 150 мкг

Уровень потребления биотина увеличивается при алкогольной зависимости или в период ожогов, травм.

Источники биотина

Витамин H содержится в продуктах растительного и животного происхождения:

Растительные источники:  рисовые отруби, орехи, горошек, лук, капуста, грибы, ягоды, помидоры, шпинат, злаки, пшеничная мука.

Животные источники биотина:печень животных, сердце животных, молоко и кисломолочные продукты, рыба, яйца.

Показания к применению

Потребность в витамине Hвзрастает при:

  1. физические, умственные нагрузки;
  2. повышенном содержании углеводов в рационе питания;
  3. в холодную пору года;
  4. нервно-психических напряжениях;
  5. беременности, период лактации;
  6. заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  7. сахарный диабет;
  8. острые и хронические инфекции;
  9. в период лечения антибиотиками.

Дефицит витамина H

  1. бледность кожных покровов, сухость кожи;
  2. отсутствие аппетита, потеря массы тела;
  3. мышечные боли;
  4. бессонница, повышенная раздражительность;
  5. нарушения со стороны работы пищеварительной системы: тошнота, рвота, нарушение стула;
  6. воспаление слизистых оболочек;
  7. анемия,гипотония;
  8. повышенное содержание холестерина и сахара в крови;
  9. задержка в физическом и психологическом развитии ребенка.

Дефицит биотина в организме может возникнуть при наличии в анамнезе больного заболеваний желудочно-кишечного тракта, также у больных с сахарным диабетом, после длительного приема антибиотиков или при хроническом алкоголизме.

 
Метки:

Вопросы и ответы

Пожалуйста, оставьте комментарий

Научные открытия
Мнения
Случайные записи



К началу