Витамин B8
 

Витамин B8

Витамин B8 (инозитол) – витаминоподобное вещество, которое относится к витаминам группы B, синтезируется в организме человека из глюкозы, накапливается в клеточных мембранах. Достаточное количество инозитола содержится в головном мозге,крови,помогает стимулировать умственную деятельность,улучшает кровообращение.В одном миллилитре крови содержится 4,5 мкг инозитола, который вместе с кровяным потоком питает все органы и системы человеческого организма. Инозитол стимулирует размножение некоторых полезных микроорганизмов, что обеспечивает регуляцию желудочно-кишечного тракта.

Инозитол растворяется в воде, не подвергается разрушению в кислой или щелочной среде, но при тепловой обработке теряет около 50% свойств.

 

Роль и значение инозитола

  1. участвует в обменных процессах организма;
  2. нормализует уровень холестерина в крови;
  3. регулирует перистальтику кишечника и желудка;
  4. снижает кровяное давление;
  5. улучшает кровообращение;
  6. нормализует работу мозга;
  7. нормализует работу репродуктивной системы;
  8. улучшает качество сперматозоидов;
  9. препятствует развитию атеросклероза;
  10. стимулирует рост волосяных фолликул;
  11. улучшает сон, работу нервной системы;
  12. стимулирует умственную деятельность.

Витамин B6 крайне необходим детям и подросткам в период роста, развития, учебы.

Суточная потребность витамина В8

Суточная потребность инозила для взрослого здорового человека составляет предположительно 500-1000 мг. Детям от 100 до 500 мг. Более высокие дозы витамина B8 рекомендуется принимать детям в период интенсивного роста.

Источники витамина B8

Витамин B8 в небольшом количестве вырабатывается клетками сердца, печени, почками, но в 25% суточной потребности витамина должно поступать вместе с продуктами питания. Инозил в достаточном количестве содержится в продуктах питания, которые не прошли тепловую или промышленную обработку.

  1. зерновых продукты: крупы, орехи, семена;
  2. мясо, почки, сердце, морепродукты;
  3. молочные и кисломолочные продукты;
  4. ягоды фрукты: малина, крыжовник, цитрусовые, ежевика;
  5. овощи: морковь, щавель, капуста.

Витамин B8 обладает низкой токсичностью, полностью безопасный для организма и может вместе с пищей в больших количествах поступать в организм.

 

Показания к применению витамина В8

Потребность витамин B8 взрастает:

  1. период роста и развития ребенка;
  2. сахарный диабет;
  3. умственные и физические нагрузки;
  4. болезни крови;
  5. патологии нервной и сердечно – сосудистой системы.

Дефицит инозитола

Симптомами недостаточности инозитола может, провялятся в следующих нарушениях:

  1. нарушение работы органов пищеварения;
  2. мышечная дистрофия;
  3. повышенная раздражительность, стрессы, депрессии, бессонница;
  4. снижение умственной работоспособности;
  5.  повышение холестерина в крови;
  6. нарушения в системе кровообращения;
  7. проблемы со зрением;
  8. кожная сыпь, выпадение волос;
  9. нарушение функций органов малого таза, вплоть до бесплодия.

Витамин B8 – незаменим для организма человека, поэтому только правильное и полноценное питание сможет обеспечить потребность данного витамина.

 
Метки:

Вопросы и ответы

Пожалуйста, оставьте комментарий

Научные открытия
Мнения
Случайные записи



К началу