Доктор Бубновский: упражнения для похудения
 

Как похудеть? Доктор Бубновский

Каждая леди стремиться выглядеть на все 100%. В нашем понимании стройность и красота – понятия неразделимые. Вот почему борьба за красивую фигуру чаще всего начинается с похудения. Проблема избыточного веса актуальна как никогда. Удивительный человек – доктор С.М.Бубновский и тут приходит к нам на помощь, рекомендуя каждой красавице комплекс упражнений, направленный на создание гибкого стана.

Подсказки доктора Бубновского при посещении парилки для достижения максимального эффекта от процедуры:

  1. Перед заходом в термокамеру следует окунуться в холодную ванну.
  2. Хорошенько пропариться.
  3. Снова окунуться в холодную воду – ванна, прорубь, бассейн.

По словам Сергея Михайловича, в каждом человеке есть все необходимые ресурсы, чтобы быть здоровым, красивым, обаятельным и привлекательным. Посмотрите весьма познавательное видео, в котором вам наглядно продемонстрируют, как выполнять упражнения для похудения.

Осанка – основа фигуры. Чем больше человек сидит, тем в дальнейшем все труднее вставать. Ежедневно уделяя несколько минут в день тренировке, вы существенно улучшите осанку, укрепите мышцы спины, приведете в порядок позвоночник, подтяните бедра, живот и ягодицы и избавитесь от целлюлита.

При сидячей работе раз в час следует проводить минутное йоговское упражнение «Дерево» на растяжку спины, прижавшись к стене пятками и позвоночником, втянув живот и подобрав ягодицы. Подъем рук вверх и максимальная вытяжка вверх. В дальнейшем упражнение усложняется тем, что растяжку позвоночника проводят, уже не опираясь на стену.

Для тренировки стоп, голени, бедер, ягодиц полезно выполнять приседания, стоя на мячиках, сначала на теннисных, а затем на больших резиновых мячах, продающихся в каждом магазине спорт товаров. Как правильно приседать, держать равновесие и опору смотрите в видеоролике.

Еще одно упражнение из йоги, выполняющееся в положении, лежа на спине. Систематическое проведение этой простой тренировки позволяет улучшить осанку, приподнять грудь, вытянуть шею и даже устранить зоб. Для того, чтобы прочувствовать положение спины, поначалу под между лопатками кладется мяч, а тело, опирающееся на него вытягивается. Позвоночник прогибается, шея напрягается. В дальнейшем упражнение выполняется без мяча. В этой позе достаточно полежать после пробуждения от 10 до 30 секунд.

Как выполнять упражнения на растяжку всего тела и правильно дышать посмотрите в видео. После растяжения позвоночника полезно сделать упражнение для пресса. Актриса Алла Давлатова, помогающая доктору Бубновскому продемонстрировать его комплекс, рекомендует свое простую, но весьма эффективную методику укрепления внутренних мышц живота, выступающую в роли действенной профилактики запоров, геморроя, метеоризма, ожирения.

 

Будьте всегда здоровы и стройны, не забывайте, что движение – это жизнь, а без труда, не получишь красивую фигуру никогда!

 

Вопросы и ответы

Один комментарий

  1. Светлана - 25.08.2015 11:21

    Вопросом похудения чаще всего задаются естественно женщины. В основном, первое, что приходит на ум: сесть на диету. Действительно, если заняться этим вопросом с умом и не только тотально ограничить себя в приеме пищи, а именно следить за сбалансированным питанием, составить план своего рациона. Однако, в итоге, все сводиться к тому, что сбросив вес, все сталкиваются с одними и теми же проблемами: обвисшая кожа и дряблые мышцы. Поэтому физической нагрузки не избежать, к тому же, при правильном ее выполнении состояние организма улучшиться в целом. В видео представлен очень хороший комплекс, направленный на активную работу большинства групп мышц, позволяющий скорректировать женскую фигуру.

    [Ответить]

Пожалуйста, оставьте комментарий

Научные открытия
Мнения
Случайные записи



К началу