Как отказаться от сладкого навсегда?
 

Как отказаться от сладкого?

Желание есть сладкое по сути является своего рода зависимостью. Чтобы побороть эту зависимость необходимо определить причину такой тяги к еде.
Кондитерские изделия состоят из быстрых углеводов, которые попадая в организм, трансформируются в глюкозу. Число потребляемых сладостей у заядлых сладкоежек обычно превышает норму, что приводит к повышению содержания сахара в крови. В ответ на растущий уровень глюкозы вырабатывается инсулин, который опускает сахар до нормы. Это снова вызывает желание скушать что — сладкое. Получается замкнутый круг.

 


Скачок глюкозы вызывает в организме чувство голода и это не единственная проблема. Речь идет о сахарном диабете. Вполне возможно, что через несколько лет злоупотребления сладким вызовет такое заболевание.
Потребляя количество сладкого, которое превышает норму можно столкнуться с некоторыми болезнями.

Микоз полости рта. Сначала на языке появляется белый налет, потом повреждается эмаль и в конце появляется кариес.

Панкреатит. Основная нагрузка переваривания пищи приходится на поджелудочную железу. Чрезмерное употребление сладкого может привести к воспалению этого органа.

Лишний вес. Глюкоза — это энергия. Избыток глюкозы приводит к увеличению количества жира в организме. Как отказаться от сладкого без вреда организму и дискомфорта?

 

Как отказаться от сладкого навсегда?

Диетолог никогда не посоветует полностью отказаться от сладкого. Его можно употреблять, но не чаще, чем раз в две недели.
Залог решения проблем — правильное питание. Ведь и жир, и быстрые углеводы, и белки необходимы организму для нормального функционирования. Поэтому отказ от любого из этих веществ может нанести вред организму.

Важные правила.

1. Шоколад — это не враг. Недругом является переедание. Количество шоколада должно быть минимальным, например, два кусочка вместо целой плитки.
2. Рацион должен быть насыщен клетчаткой. Она подарит длительное ощущение сытости.
3. Перекусывать лучше всего фруктами, овощами или молочными продуктами.
4. Такие сладости, как зефир, мармелад, варенье менее калорийны. Но не стоит ими злоупотреблять.
5. Следует употреблять в пищу только натуральные продукты.

С чего начать?

1.В первые дни необходимо сократить потребление сахара как минимум вдвое.
2.Нужно перестать покупать сладости по пути домой или на работу. Если хочется что-нибудь перекусить, то лучше взять сок или домашний компот.
3.Завтрак обязательная часть каждодневного рациона. Питаться необходимо пять раз в день скромными порциями.
4.Отказаться от сладкого реально, стоит только захотеть.

 

 

Вопросы и ответы

Пожалуйста, оставьте комментарий

Научные открытия
Мнения
Случайные записи



К началу