Что нужно делать чтобы увеличить тестостерон
 

Что помогает вырабатывать тестостерон

Тестостерон является основным половым гормоном, вырабатывающийся в больших количествах у мужчин и в малых у представительниц прекрасного пола. Именно уровень этого гормона отвечает за сексуальную ориентацию сильной стороны человечества и стиль их поведения. Нормальное содержание тестостерона в организме человека представляется в виде широких плеч, наличию мышечной массы, более быстрому обмену веществ, способности к деторождению. Если количество гормона у мужчины снижено, он выглядит более женственно, в поведении мягок и чувствителен. Повышенное же содержание проявляется агрессивностью, снижением чувства страха и опасности.

тестостерон
 

Что нужно делать чтобы увеличить тестостерон

С возрастом уровень тестостерона в крови падает. Это приводит к снижению иммунитета, потенции, хрупкости костей, состоянию меланхолии и увеличению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, работоспособности. Кроме возраста, на вырабатывание гормона влияет алкоголь и избыточный вес — переедание и употребление горячительных напитков отрицательно сказывается на пополнении гормона в крови.

Как же сделать так, чтобы с возрастом мужчина оставался брутальным, сильным, трудолюбивым и не поддавался хандре? Для этого существует несколько способов по увеличению выработки тестостерона.

  1. Необходимо правильно и полноценно питаться. Употреблять натуральные продукты, не подверженные обработке химией. Есть больше овощей и фруктов.
  2. Следить за собственным весом и не допускать излишней полноты. Этого можно достичь, если отказаться от употребления продуктов, ведущих к ожирению.
  3. Посещать спортзал и выполнять силовые упражнения.
  4. Отдыхать на свежем воздухе и спать не менее 7 часов в сутки. Именно вовремя глубокого сна и происходит выработка тестостерона.
  5. Полностью отказаться от алкоголя и курения.
  6. Не заниматься самолечением. Многие медицинские препараты и даже мази содержат гормоны, которые в силу воздействия на организм способны привести к снижению тестостерона.
  7. Вести активную половую жизнь.
  8. Следить за артериальным давлением и состоянием своего здоровья. Гипертония препятствует выработке тестостерона.
  9. Не допускать стрессы. Смех и отдых помогают организму создавать нормальный гормональный фон.

Представленные действия и аспекты выступают в качестве профилактических действий. В некоторых ситуациях возникает потребность кардинальных мер.
 

Что нужно есть для увеличения тестостерона

Следует рассмотреть некоторые продукты питания, которые положительно или отрицательно могут влиять на выработку гормона в крови человека. Например, алкоголь не способствует увеличению тестостерона. Но специалисты считают, что коньяк, натуральное вино, чача и даже самогон в небольших количествах могут ускорить необходимый для нормальной жизнедеятельности мужчины процесс. А вот пиво в больших количествах способствует выбросу в кровь женского гормона эстрогена, поэтому у любителей пенного напитка появляется лишний жир на животе и груди, значительно снижается потенция.

Продукты, увеличивающие или уменьшающие выработку тестостерона:

  1. Белковая пища положительно влияет на увеличение уровня тестостерона. Есть белок растительного и животного происхождения. Полноценным считается животный белок, находящийся в мясе.
  2. Рыба и морепродукты тоже содержат полезный для человека белок, но далеко не все морские и пресноводные представители подлежат регулярному употреблению. Отличными стимуляторами выступают отдельные виды акул, кальмары, анчоусы.
  3. Сторонники вегетарианства употребляют сою и бобовые культуры, но в них содержится женский гормон, поэтому мужчинам нужно с осторожностью принимать в пищу представленные продукты.
  4. Можно поднимать гормональный уровень и с помощью трав: заманиха высокая, элеутерококк, лимонник, радиола розовая и другие разновидности. Русские колдуны использовали корни хрена и пастернака.
  5. Из растительного сырья изготовлены некоторые биологически активные добавки, стимулирующие мужскую потенцию. Особой популярностью пользуется препарат «Трибестан».
  6. Продукты пчеловодства тоже в некоторой степени увеличивают показатель гормона. К ним относятся перга и пыльца. Они входят в рацион спортсменов, а также применяются для лечения бесплодия, импотенции и простатита.

Отрицательным фактором на гормональный фон является плохая экология, сидячий образ жизни и вредные привычки. Занятие спортом и активная жизненная позиция улучшают выработку тестостерона. Нужно ответственно относиться к себе, своему здоровью, чтобы в старости также испытывать все природные прелести мужчины.

 

    Еще статьи
Вопросы и ответы

Пожалуйста, оставьте комментарий

Научные открытия
Мнения
Случайные записи



К началу